2013年9月10日 星期二
運動飲料
壢新醫院復健科主治醫師 林頌凱
劇烈運動時，身體會流失大量的水份。水份藉由汗液、口鼻呼出的蒸氣以及體表的蒸發離開人體，其中尤其以流汗為主要的途徑。一般從事中度體能的工作者，每天水份的需求量約為二千西西。以溫度攝氏二十度為標準，氣溫每升高五點五度，水份的需求量就會增加一千西西。如果在炎炎夏日下劇烈運動一小時，就可能流失三千西西的水份。汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣，長時間的運動（如馬拉松），大量的電解質會隨汗液從身體流失，如果沒有適當的補充，便可能產生電解質失調，影響選手的表現與身體健康。
有許多的研究指出，如果運動的時間小於一個小時，單純的水份（白開水）補充就已足夠。但如果是持續一個小時以上的劇烈運動，就建議使用運動飲料，除了補充水份以外，也補充之後運動所需要的能量。
運動飲料是具有調節人體電解質的含糖飲料，是為從事劇烈運動的運動員所設計。根據國家標準（CNS）的規定，其各種電解質的濃度為：鈉離子552微克/毫升以下；鉀離子195微克/毫升以下；鈣離子60微克/毫升以下；鎂離子24微克/毫升以下，而酸鹼體值則介於pH值2.5至3.8之間。除此之外，廠商會在其中添加碳水化合物，濃度在百分之六到八之間。其他添加物如檸檬酸、葡萄柚、蔗糖、香料甚至維他命，則是為了增加口感或強調機能性，以吸引消費者購買。
長時間的運動，身體所急需補充的是水份與能量，才能夠避免產生脫水與低血糖。能量的來源主要是碳水化合物，固態食物或碳水化合物濃度太高的飲料（如果汁），會延緩胃的排空速度，不但不利於吸收，而且可能造成噁心、嘔吐甚至腹瀉。而運動飲料所含碳水化合物的濃度不會影響胃的排空，可使水份與醣類能迅速被小腸吸收。如果運動時每十五分鐘能補充二百西西的運動飲料，其所能供給的熱量也足以應付劇烈運動的龐大需求。此外，運動飲料中的鈉離子還能幫助體內水份的儲留，避免水份流失太多。不少研究還指出，鈉離子的升高可增加「口渴」的感覺，讓運動員補充更多的水份。
至於因運動所流失的電解質，除非是像馬拉松類的長時間劇烈運動，否則藉由身體本身的調節（如腎小管的再吸收作用），以及飲食的補充就已經足夠，不須要藉運動飲料過度補充。其實，大量電解質的攝取反而會加重腎臟負擔，對人體產生不利的影響，因此，並不建議在平時或微量運動時飲用。此外，運動飲料屬酸性飲料，所以也不適於有胃潰瘍的病患或空腹時飲用。
運動飲料已被證實能有效迅速地補充劇烈運動所流失的水份與能量，可以進而增強運動員的體力、耐心、專注力及減少疲勞。正確飲用運動飲料，能讓我們在運動場上「如虎添翼」，「虎虎生風」。
劇烈運動時，身體會流失大量的水份。水份藉由汗液、口鼻呼出的蒸氣以及體表的蒸發離開人體，其中尤其以流汗為主要的途徑。一般從事中度體能的工作者，每天水份的需求量約為二千西西。以溫度攝氏二十度為標準，氣溫每升高五點五度，水份的需求量就會增加一千西西。如果在炎炎夏日下劇烈運動一小時，就可能流失三千西西的水份。汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣，長時間的運動（如馬拉松），大量的電解質會隨汗液從身體流失，如果沒有適當的補充，便可能產生電解質失調，影響選手的表現與身體健康。
有許多的研究指出，如果運動的時間小於一個小時，單純的水份（白開水）補充就已足夠。但如果是持續一個小時以上的劇烈運動，就建議使用運動飲料，除了補充水份以外，也補充之後運動所需要的能量。
運動飲料是具有調節人體電解質的含糖飲料，是為從事劇烈運動的運動員所設計。根據國家標準（CNS）的規定，其各種電解質的濃度為：鈉離子552微克/毫升以下；鉀離子195微克/毫升以下；鈣離子60微克/毫升以下；鎂離子24微克/毫升以下，而酸鹼體值則介於pH值2.5至3.8之間。除此之外，廠商會在其中添加碳水化合物，濃度在百分之六到八之間。其他添加物如檸檬酸、葡萄柚、蔗糖、香料甚至維他命，則是為了增加口感或強調機能性，以吸引消費者購買。
長時間的運動，身體所急需補充的是水份與能量，才能夠避免產生脫水與低血糖。能量的來源主要是碳水化合物，固態食物或碳水化合物濃度太高的飲料（如果汁），會延緩胃的排空速度，不但不利於吸收，而且可能造成噁心、嘔吐甚至腹瀉。而運動飲料所含碳水化合物的濃度不會影響胃的排空，可使水份與醣類能迅速被小腸吸收。如果運動時每十五分鐘能補充二百西西的運動飲料，其所能供給的熱量也足以應付劇烈運動的龐大需求。此外，運動飲料中的鈉離子還能幫助體內水份的儲留，避免水份流失太多。不少研究還指出，鈉離子的升高可增加「口渴」的感覺，讓運動員補充更多的水份。
至於因運動所流失的電解質，除非是像馬拉松類的長時間劇烈運動，否則藉由身體本身的調節（如腎小管的再吸收作用），以及飲食的補充就已經足夠，不須要藉運動飲料過度補充。其實，大量電解質的攝取反而會加重腎臟負擔，對人體產生不利的影響，因此，並不建議在平時或微量運動時飲用。此外，運動飲料屬酸性飲料，所以也不適於有胃潰瘍的病患或空腹時飲用。
運動飲料已被證實能有效迅速地補充劇烈運動所流失的水份與能量，可以進而增強運動員的體力、耐心、專注力及減少疲勞。正確飲用運動飲料，能讓我們在運動場上「如虎添翼」，「虎虎生風」。
2013年8月11日 星期日
2013_桃園縣議會議長盃路跑
2013年桃園縣議會議長盃『騰越飛昇－桃園領航』路跑活動競賽規程
壹、活動目的：
協助縣政府「愛與祥和」施政理念及航空城特定區發展計畫，利用地方焦點建設
區域辦理健康路跑活動，廣邀全國民眾參與，藉以推展運動休閒，展現本縣健
康活力、溫馨和諧之社會特質，及現代化、國際化之建設成果。
貳、指導單位：桃園縣政府、中壢市公所(待函文邀請)
叁、主辦單位：桃園縣議會
肆、承辦單位：桃園縣馬拉松路跑協會
伍、協辦單位：桃園縣邱奕勝議長服務處、立法委員陳學聖國會辦公室、中壢市市民
代表會、桃園縣縣立體育場、中壢市各里辦公處、桃園縣警察局、桃園
縣義勇消防警察總隊、桃園縣義警大隊中壢中隊、大桃猿育樂股份有
限公司 (以上待函文邀請)
陸、贊助單位：三陽工業股份有限公司、桃園縣滑輪溜冰協會
柒、活動日期及時間：102年8月11日（星期日）上午04：30至14：00。
捌、活動地點：桃園縣立體育場青埔棒球場前廣場。
玖、路跑活動組別：
一、競賽組：分21公里【限時3小時完成】及10公里【限時2小時完成】兩組。
（一）男子組：
1、男高組：民國32年以前出生者。
2、男甲組：60-69歲（民國33~42年出生者）。
3、男乙組：50-59歲（民國43~52年出生者）。
4、男丙組：40-49歲（民國53~62年出生者）。
5、男丁組：30-39歲（民國63~72年出生者）。
6、男戊組：20-29歲（民國73~82年出生者）。
7、男己組：15-19歲（民國83~87年出生者）。
8、男庚組：14歲以下（民國88年以後出生者，此組僅限報名10公里）。
（二）女子組：
1、女甲組：民國52年以前出生者。
2、女乙組：40-49歲（民國53~62年出生者）。
3、女丙組：30-39歲（民國63~72年出生者）。
4、女丁組：20-29歲（民國73~82年出生者）。
5、女戊組：15-19歲（民國83~87年出生者）。
6、女己組：14歲以下（民國88年以後出生者，此組僅限報名10公里）。
（三）視障組：不分性別、年齡。
二、5公里休閒組【限時1.5小時完成】：不分性別、年齡、不計名次。
拾、起跑時間：21公里及10公里競賽組於06：00起跑；休閒組於06：10起跑。
拾壹、路跑路線：
一、集合：桃園縣立體育場青埔棒球場前廣場（高鐵南路三段、文興路口）。
二、21公里競賽組路線：青埔運動公園→文興路→高鐵南路三段→中正路三段→
月眉路一、二、三段→聖德北路、聖德路→環溪橋→環溪路→永園路一段→永
1
溪路→領航北路二段→永春路→永溪路→永園路一段→環溪路→環溪三街→
領航北路一段→高鐵南路三段→終點【全程21公里】。
三、10公里競賽組路線：青埔運動公園→文興路→高鐵南路三段→中正路三段→
月眉路一、二、三段→聖德路→環溪橋→環溪三街→領航北路一段→高鐵南路
三段→終點【全程10公里】。。
四、休閒組路線：青埔運動公園→文興路→高鐵南路三段→聖德路→環溪路_環溪
三街→領航北一段→高鐵南路三段→文興路→終點【約5公里】。
拾貳、報名資格及辦法：
一、凡身心健康、體能狀況良好，對跑步有興趣者，皆可報名參加。
二、報名方式：
（一）親自報名：請備妥報名表件（報名表、志願書、身分證明文件影本、報名
費），即日起至6月29日或報名額滿為止，親自送至桃園縣馬拉松路跑協會
報名（地址：32068中壢市中華路一段893號；電話：03-4636931），逾期及
活動當天皆不受理報名。
（二）網路報名：即日起至6月29日或報名額滿為止，請至桃園縣馬拉松路跑協
會網站（ http://tmrr.org.tw ）或全國賽會報名網(
http://220.134.31.172/Signup/index.jsp )網路報名者請確認資料無誤後
再進行繳費，並於三日內至7-11利用IBON系統繳交報名費，才算完成報名手
續，一經完成報名手續後即不接受任何報名事項更改。
三、桃園縣馬拉松路跑協會於收訖參賽選手報名表件後，即將報名審核情形於協
會網站公布（ http://tmrr.org.tw ）或全國賽會報名網（
http://220.134.31.172/Signup/index.jsp ），俾利選手掌握報名進度。
四、競賽組21KM限1500人，報名費700元(含紀念T恤、完賽獎牌、成績證明、體能補
充餐盒、礦泉水及紀念品、晶片押金100元賽後退還)；10KM限2000人，報名費
500元(含紀念T恤、完賽獎牌、成績證明、礦泉水及紀念品、晶片押金100元賽後
退還)；休閒組限1500人，報名費200元(含紀念T恤、礦泉水及紀念品)。
五、報名費未繳足或手續不全者，概以退件處理；若因退件以致無法參賽者，大
會恕不負責。
六、T恤胸圍尺寸對照(未填寫衣服尺寸者，概以Ｌ尺寸發給)
XS-82cm 、 S-89cm 、 M-96cm 、 L-103cm 、 XL-110cm 、 2L-117cm
拾參、報到方式：
一、親自報到：
（一）完成報名手續之選手，請於8月5日至10日10：00至20：00時，至桃園縣馬
拉松路跑協會（中壢市中華路一段893號）辦理報到，領取號碼布、晶片及
紀念T恤。
（二）無法親自報到者，請填妥委託書，委託他人辦理報到。
（三）逾期及活動當天歉不受理報到。
二、郵寄報到：
（一）不便親至承辦單位報到者，請於報名表上勾選郵寄報到，並於報名同時繳
交郵寄報到費用（個人每人100元，團體一律200元）。
（二）選擇郵寄報到者，承辦單位於7月29日前寄發包裹（內含號碼布、晶片及紀
2
念T恤；未填寫衣服尺寸者，概以Ｌ尺寸發給），若於8月2日前尚未收到包
裹，請速與承辦單位聯絡（電話：03-4636931）。
（三）報名表上郵寄地址務必填寫正確，避免包裹無法寄達。如因郵寄地址不全
或無人簽收而造成包裹無法送達，導致無法參加活動者，承辦單位不再另
行補寄。相關物品請於活動後乙週內至承辦單位領取，逾期視同放棄。
拾肆、獎勵方式：
一、21公里及10公里競賽男、女各組，除男高組錄取前6名、視障組錄取前3名外，
餘各組報名超過30名則錄取前6名，每名頒發獎盃乙座；另本會擁有因應各
組報名人數多寡，調整錄取名額之權利，惟各組至少錄取前3名。
二、競賽成績以大會時間為準，選手請將晶片繫於鞋帶上，鳴槍起跑後10分鐘內
出發(通過起跑感應區)，延後出發者成績不列入競賽評比，若未依大會規定
繫紥晶片，造成無法計時，由選手自行負責。
三、凡報名各組參賽者，均致贈紀念T恤乙件及紀念品（囿於紀念品數量有限，本
會保留更換紀念品種類之權限）。
四、競賽組21KM和10KM完賽者，成績證明現場發放，未現場領取者恕不補發。
拾伍、申訴：
一、比賽爭議：競賽中選手不得當場質問裁判，若與田徑規則同等意義之註明者，
均以裁判為準，不得提出申訴。
二、申訴程序：有關競賽所發生的問題，須於成績公佈10分鐘內，向大會提出，
同時繳交保證金新台幣1000元整，由大會簽收收執聯；所有申訴以大會判決
為終決，若判決認為無理，得沒收其保證金；申訴屬實則發還其保證金。
拾陸、注意事項：
一、衣物保管：活動當天，大會於上午5時起，接受保管衣物。活動後憑號碼布領
取，並請於上午10時前，將保管衣物品領回。（衣物保管僅限競賽組，貴重
物品，請自行保管，若有遺失，大會恕不負責。）
二、選手競賽前，若有身體不適，請勿出場競賽；競賽期間身體不適應立即停止
競賽。勉強參賽，發生任何事故，主辦單位及承辦單位概不負責。
三、請審慎填寫報名表內資料，凡完成報名手續，不得以任何理由要求退費及更
改報名任何事項。
四、未參賽者之晶片可於8月12~17日至本會辦理退還，逾期不候。
五、選手倘若發生下列情況時，判定違規且立即喪失參賽資格：
（一）選手在任何情況下，不得借助於他人之幫助競賽；選手應循比賽路徑競
賽，不可抄捷徑或以其他交通工具為之，違者喪失資格。
（二）報名組別與身分證明資格不符者，沒收比賽成績。所有競賽組參賽選手必
須將大會發給之號碼布別於胸前，以利裁判辨識；未帶號碼布者，裁判有
權取消資格。
六、凡報名參加路跑活動，請衡量個人身心狀況，志願參加比賽，並遵守大會規
則，主辦單位辦理公共意外保險，倘若於活動中個人發生任何意外事件，依
照保險範圍辦理，無其他異議。
七、比賽前如因天氣、颱風等不可抗力之天災，大會得考量安全因素，將活動延後
擇期舉辦，訊息於活動前一日公佈於承辦單位網站（ http://tmrr.org.tw ），
3
參加者不得異議。
拾陸、附件
一、活動時程預訂表如附件一
二、路跑路線圖如附件二
拾柒、本規程如有未盡事宜得隨時修正公佈之。
補充資訊：
一、交通路線
國道一號（南下）：至機場系統交流道接國道二號往機場方向、至大竹交流道
下往青埔方向、接桃園高鐵站聯絡道（台31線）往高鐵站方向、接高鐵南路往南
直行可達。
國道一號（北上）：至平鎮系統交流道接66東西向快速公路往觀音方向、接桃
園高鐵站聯絡道（台31線）往高鐵站方向直行可達。
國道三號（南下）：至鶯歌系統交流道接國道二號往機場方向、至大竹交流道
下往青埔方向、接桃園高鐵站聯絡道（台31線）往高鐵站方向、接高鐵南路往南
直行可達。
道三號（北上）：至大溪交流道下、接66東西向快速公路往觀音方向、接桃園
高鐵站聯絡道（台31線）往高鐵站方向直行可達。
台一線（南下）：至中壢市接延平路右轉接中正路，至中正路三段右轉桃園高
鐵站聯絡道（台31線）往高鐵站方向直行可達。
台一線（北上）：至中壢市接延平路左轉接中正路，至中正路三段右轉桃園高
鐵站聯絡道（台31線）往高鐵站方向直行可達。
二、住宿及觀光景點
請參考桃園縣政府觀光導覽網
http://travel-taoyuan.tycg.gov.tw/content/map/Map01.aspx?sid=320
壹、活動目的：
協助縣政府「愛與祥和」施政理念及航空城特定區發展計畫，利用地方焦點建設
區域辦理健康路跑活動，廣邀全國民眾參與，藉以推展運動休閒，展現本縣健
康活力、溫馨和諧之社會特質，及現代化、國際化之建設成果。
貳、指導單位：桃園縣政府、中壢市公所(待函文邀請)
叁、主辦單位：桃園縣議會
肆、承辦單位：桃園縣馬拉松路跑協會
伍、協辦單位：桃園縣邱奕勝議長服務處、立法委員陳學聖國會辦公室、中壢市市民
代表會、桃園縣縣立體育場、中壢市各里辦公處、桃園縣警察局、桃園
縣義勇消防警察總隊、桃園縣義警大隊中壢中隊、大桃猿育樂股份有
限公司 (以上待函文邀請)
陸、贊助單位：三陽工業股份有限公司、桃園縣滑輪溜冰協會
柒、活動日期及時間：102年8月11日（星期日）上午04：30至14：00。
捌、活動地點：桃園縣立體育場青埔棒球場前廣場。
玖、路跑活動組別：
一、競賽組：分21公里【限時3小時完成】及10公里【限時2小時完成】兩組。
（一）男子組：
1、男高組：民國32年以前出生者。
2、男甲組：60-69歲（民國33~42年出生者）。
3、男乙組：50-59歲（民國43~52年出生者）。
4、男丙組：40-49歲（民國53~62年出生者）。
5、男丁組：30-39歲（民國63~72年出生者）。
6、男戊組：20-29歲（民國73~82年出生者）。
7、男己組：15-19歲（民國83~87年出生者）。
8、男庚組：14歲以下（民國88年以後出生者，此組僅限報名10公里）。
（二）女子組：
1、女甲組：民國52年以前出生者。
2、女乙組：40-49歲（民國53~62年出生者）。
3、女丙組：30-39歲（民國63~72年出生者）。
4、女丁組：20-29歲（民國73~82年出生者）。
5、女戊組：15-19歲（民國83~87年出生者）。
6、女己組：14歲以下（民國88年以後出生者，此組僅限報名10公里）。
（三）視障組：不分性別、年齡。
二、5公里休閒組【限時1.5小時完成】：不分性別、年齡、不計名次。
拾、起跑時間：21公里及10公里競賽組於06：00起跑；休閒組於06：10起跑。
拾壹、路跑路線：
一、集合：桃園縣立體育場青埔棒球場前廣場（高鐵南路三段、文興路口）。
二、21公里競賽組路線：青埔運動公園→文興路→高鐵南路三段→中正路三段→
月眉路一、二、三段→聖德北路、聖德路→環溪橋→環溪路→永園路一段→永
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溪路→領航北路二段→永春路→永溪路→永園路一段→環溪路→環溪三街→
領航北路一段→高鐵南路三段→終點【全程21公里】。
三、10公里競賽組路線：青埔運動公園→文興路→高鐵南路三段→中正路三段→
月眉路一、二、三段→聖德路→環溪橋→環溪三街→領航北路一段→高鐵南路
三段→終點【全程10公里】。。
四、休閒組路線：青埔運動公園→文興路→高鐵南路三段→聖德路→環溪路_環溪
三街→領航北一段→高鐵南路三段→文興路→終點【約5公里】。
拾貳、報名資格及辦法：
一、凡身心健康、體能狀況良好，對跑步有興趣者，皆可報名參加。
二、報名方式：
（一）親自報名：請備妥報名表件（報名表、志願書、身分證明文件影本、報名
費），即日起至6月29日或報名額滿為止，親自送至桃園縣馬拉松路跑協會
報名（地址：32068中壢市中華路一段893號；電話：03-4636931），逾期及
活動當天皆不受理報名。
（二）網路報名：即日起至6月29日或報名額滿為止，請至桃園縣馬拉松路跑協
會網站（ http://tmrr.org.tw ）或全國賽會報名網(
http://220.134.31.172/Signup/index.jsp )網路報名者請確認資料無誤後
再進行繳費，並於三日內至7-11利用IBON系統繳交報名費，才算完成報名手
續，一經完成報名手續後即不接受任何報名事項更改。
三、桃園縣馬拉松路跑協會於收訖參賽選手報名表件後，即將報名審核情形於協
會網站公布（ http://tmrr.org.tw ）或全國賽會報名網（
http://220.134.31.172/Signup/index.jsp ），俾利選手掌握報名進度。
四、競賽組21KM限1500人，報名費700元(含紀念T恤、完賽獎牌、成績證明、體能補
充餐盒、礦泉水及紀念品、晶片押金100元賽後退還)；10KM限2000人，報名費
500元(含紀念T恤、完賽獎牌、成績證明、礦泉水及紀念品、晶片押金100元賽後
退還)；休閒組限1500人，報名費200元(含紀念T恤、礦泉水及紀念品)。
五、報名費未繳足或手續不全者，概以退件處理；若因退件以致無法參賽者，大
會恕不負責。
六、T恤胸圍尺寸對照(未填寫衣服尺寸者，概以Ｌ尺寸發給)
XS-82cm 、 S-89cm 、 M-96cm 、 L-103cm 、 XL-110cm 、 2L-117cm
拾參、報到方式：
一、親自報到：
（一）完成報名手續之選手，請於8月5日至10日10：00至20：00時，至桃園縣馬
拉松路跑協會（中壢市中華路一段893號）辦理報到，領取號碼布、晶片及
紀念T恤。
（二）無法親自報到者，請填妥委託書，委託他人辦理報到。
（三）逾期及活動當天歉不受理報到。
二、郵寄報到：
（一）不便親至承辦單位報到者，請於報名表上勾選郵寄報到，並於報名同時繳
交郵寄報到費用（個人每人100元，團體一律200元）。
（二）選擇郵寄報到者，承辦單位於7月29日前寄發包裹（內含號碼布、晶片及紀
2
念T恤；未填寫衣服尺寸者，概以Ｌ尺寸發給），若於8月2日前尚未收到包
裹，請速與承辦單位聯絡（電話：03-4636931）。
（三）報名表上郵寄地址務必填寫正確，避免包裹無法寄達。如因郵寄地址不全
或無人簽收而造成包裹無法送達，導致無法參加活動者，承辦單位不再另
行補寄。相關物品請於活動後乙週內至承辦單位領取，逾期視同放棄。
拾肆、獎勵方式：
一、21公里及10公里競賽男、女各組，除男高組錄取前6名、視障組錄取前3名外，
餘各組報名超過30名則錄取前6名，每名頒發獎盃乙座；另本會擁有因應各
組報名人數多寡，調整錄取名額之權利，惟各組至少錄取前3名。
二、競賽成績以大會時間為準，選手請將晶片繫於鞋帶上，鳴槍起跑後10分鐘內
出發(通過起跑感應區)，延後出發者成績不列入競賽評比，若未依大會規定
繫紥晶片，造成無法計時，由選手自行負責。
三、凡報名各組參賽者，均致贈紀念T恤乙件及紀念品（囿於紀念品數量有限，本
會保留更換紀念品種類之權限）。
四、競賽組21KM和10KM完賽者，成績證明現場發放，未現場領取者恕不補發。
拾伍、申訴：
一、比賽爭議：競賽中選手不得當場質問裁判，若與田徑規則同等意義之註明者，
均以裁判為準，不得提出申訴。
二、申訴程序：有關競賽所發生的問題，須於成績公佈10分鐘內，向大會提出，
同時繳交保證金新台幣1000元整，由大會簽收收執聯；所有申訴以大會判決
為終決，若判決認為無理，得沒收其保證金；申訴屬實則發還其保證金。
拾陸、注意事項：
一、衣物保管：活動當天，大會於上午5時起，接受保管衣物。活動後憑號碼布領
取，並請於上午10時前，將保管衣物品領回。（衣物保管僅限競賽組，貴重
物品，請自行保管，若有遺失，大會恕不負責。）
二、選手競賽前，若有身體不適，請勿出場競賽；競賽期間身體不適應立即停止
競賽。勉強參賽，發生任何事故，主辦單位及承辦單位概不負責。
三、請審慎填寫報名表內資料，凡完成報名手續，不得以任何理由要求退費及更
改報名任何事項。
四、未參賽者之晶片可於8月12~17日至本會辦理退還，逾期不候。
五、選手倘若發生下列情況時，判定違規且立即喪失參賽資格：
（一）選手在任何情況下，不得借助於他人之幫助競賽；選手應循比賽路徑競
賽，不可抄捷徑或以其他交通工具為之，違者喪失資格。
（二）報名組別與身分證明資格不符者，沒收比賽成績。所有競賽組參賽選手必
須將大會發給之號碼布別於胸前，以利裁判辨識；未帶號碼布者，裁判有
權取消資格。
六、凡報名參加路跑活動，請衡量個人身心狀況，志願參加比賽，並遵守大會規
則，主辦單位辦理公共意外保險，倘若於活動中個人發生任何意外事件，依
照保險範圍辦理，無其他異議。
七、比賽前如因天氣、颱風等不可抗力之天災，大會得考量安全因素，將活動延後
擇期舉辦，訊息於活動前一日公佈於承辦單位網站（ http://tmrr.org.tw ），
3
參加者不得異議。
拾陸、附件
一、活動時程預訂表如附件一
二、路跑路線圖如附件二
拾柒、本規程如有未盡事宜得隨時修正公佈之。
補充資訊：
一、交通路線
國道一號（南下）：至機場系統交流道接國道二號往機場方向、至大竹交流道
下往青埔方向、接桃園高鐵站聯絡道（台31線）往高鐵站方向、接高鐵南路往南
直行可達。
國道一號（北上）：至平鎮系統交流道接66東西向快速公路往觀音方向、接桃
園高鐵站聯絡道（台31線）往高鐵站方向直行可達。
國道三號（南下）：至鶯歌系統交流道接國道二號往機場方向、至大竹交流道
下往青埔方向、接桃園高鐵站聯絡道（台31線）往高鐵站方向、接高鐵南路往南
直行可達。
道三號（北上）：至大溪交流道下、接66東西向快速公路往觀音方向、接桃園
高鐵站聯絡道（台31線）往高鐵站方向直行可達。
台一線（南下）：至中壢市接延平路右轉接中正路，至中正路三段右轉桃園高
鐵站聯絡道（台31線）往高鐵站方向直行可達。
台一線（北上）：至中壢市接延平路左轉接中正路，至中正路三段右轉桃園高
鐵站聯絡道（台31線）往高鐵站方向直行可達。
二、住宿及觀光景點
請參考桃園縣政府觀光導覽網
http://travel-taoyuan.tycg.gov.tw/content/map/Map01.aspx?sid=320
2013年7月27日 星期六
2013_新北市至善盃光橋夜跑馬拉松
通 告
一、主旨：【社團通告】桃園廠福委會愛跑鹿慢跑社--『台灣至善盃光橋夜跑』活動
二、說明：沿淡水河畔左岸新北環快高架道欣賞夜景及雙北大橋光廊，培養個人健康身心，促進運動休閒風氣，特辦理本項全國馬拉松路跑賽。
(1)活動日期： 2013年7月13日 （六）17:00~23:00
(2)活動地點：新北巿板橋區高灘地光復橋下堤外廣場
(3)活動時間： 2013年 7月 1 3
日(星期六)，16:45-17:10開始檢錄。42km 17:00起跑，21km 17:20起跑。
(4)主辦單位：台灣至善路跑協會
(5)競賽組別:馬拉松(42.195公里 組)限時6小時，半程馬拉松(21公里 組)限時4小時。一切限時及路線依大會裁判計時及規定為準。
2013年7月20日 星期六
2013_台南市府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松
幸福御守~2013府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松
活動簡章
一、
活動宗旨：為推廣全民運動風氣，並促進台灣十大觀光小城─府城安平之觀光事業，藉由在安平港國家歷史風景區舉辦熱情有勁老少咸宜之馬拉松路跑活動，期讓民眾一步一腳印欣賞安平港區黃昏夜暮之美，並親身體驗安平古堡延平老街之繁華再現，共同來享受一場最特別最浪漫之星光馬拉松盛宴。本活動並將結合跑步作公益，「報名參賽選手每完成一公里 ，主辦單位為選手捐款一元」予社福機關或弱勢團體。
二、
主辦單位：臺南市政府、台灣大腳丫長跑協會(台南分會)
三、
協辦單位：臺南市政府警察局、臺南市政府警察局第四分局、警察局交通大隊、臺南市政府文化局、臺南市政府工務局、臺南市政府交通局、臺南市政府消防局、臺南市政府衛生局、臺南市政府環保局、臺南市政府觀光旅遊局、臺南市政府新聞及國際關係處、臺南市政府漁港及近海管理所、安平區公所、安平魅力商圈發展協會、台灣港務股份有限公司高雄港務分公司、李文正市議員服務處…(陸續新增)
四、
贊助單位：待定(陸續新增)
五、
受捐單位：待定
六、
活動日期：2013年7月20日(星期六) 13:00~23:30
七、
活動會場：臺南市安平區林默娘公園
八、
大會報到：大會一律以郵寄方式寄發報到物資至原報名單位(預定於賽前10日內寄發，大會並將設諮詢服務窗口以處理郵件相關問題)
九、
開幕儀式：14:00pm於林默娘公園會場舉行開幕儀式(熱場表演、長官致辭、來賓致詞、競賽說明、熱身操)。
十、
分組起跑時間：
|
項目
|
里程
|
集結時間
|
起跑時間
|
關門限制時間
|
|
浪漫星光馬拉松
|
42.195k
|
15:40
|
16:00
|
7小時(23:00關門)
|
|
漁光暮色健康跑
|
9k
|
16:40
|
17:00
|
1小時50分(18:50關門)
|
十一、
參加資格：凡熱愛馬拉松及健康路跑活動之國內外跑友均歡迎報名參加，尤鼓勵夫妻檔、情侶檔一起來報名。馬拉松組(42.195k)限滿16歲以上者(1997年7月20日以前出生)始得報名參加。
十二、
報名方式：
(一)
本活動一律以「網路報名方式」，必須進入本賽事線上報名系統，依序完成報名及繳款(報名登錄後需於3日內繳款始完成報名手續，完成報名手續後恕不受理取消報名及退款)
(二)
本活動分成三大組，(1)浪漫星光馬拉松(一般選手)：報名限額6000人 (2)浪漫星光馬拉松(星光戀人)：無名額限制(但需於大會公告之報名截止日期前完成報名)，需夫妻、情侶、或親屬關係兩人一起報名，不接受單獨報名。(3)漁光暮色健康跑：報名限額4000人。以上各組均不受理現場報名。
(三)
本活動預定於2013/5/10 (星期五) 5:10a m開始受理報名，報名截止日期為2013/5/20 (星期一)5:10a m。截止日期前若已達限額，亦不再受理報名。
十三、
報名費用及領取物資：
(一)
報名費用：浪漫星光馬拉松(一般選手)每人1000元；浪漫星光馬拉松(星光戀人)每人1200元；漁光暮色健康跑每人500元，選手報到領取物資大會一律以郵寄方式送達(不另收郵資)。
(二)
各組可領取物資：
|
組別
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紀念T
|
號碼布
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晶片
|
寄物袋
|
毛巾
|
完成獎牌
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完成証書
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餐盒
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飲料
|
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浪漫星光馬拉松
|
Ｏ
|
Ｏ
|
Ｏ
|
Ｏ
|
Ｏ(大)
|
Ｏ
|
Ｏ
|
Ｏ
|
Ｏ
|
|
漁光暮色健康跑
|
Ｏ
|
Ｏ
|
ｘ
|
Ｏ
|
Ｏ(小)
|
Ｏ
|
Ｏ
|
Ｏ
|
Ｏ
|
註1：馬拉松計時晶片不收押金，賽後亦不回收。
註2：完成獎牌及完成証書均需於大會時限內完成始得領取；未能於時限內完成之選手，仍可憑號碼布至會場指定攤位領取浴巾(毛巾)、餐盒及飲料。
十四、
賽道路線：
(一)
浪漫星光馬拉松：林默娘公園、億載金城、漁光島、台南運河、安平市區、鹽水溪堤岸、安平港區、港濱歷史公園等。(同前兩屆)
(二)
漁光暮色健康跑：林默娘公園、億載金城、漁光島、港濱歷史公園。
十五、
參賽選手福利：
(一)
所有參賽選手及志工於7/20~7/21兩 天免費暢遊台南府城一級古蹟(憑免費參觀券)。
(二)
選手行李寄放服務(請選手於開跑前將個人行李裝入官方寄物袋後交由大會衣保區保管，未裝入官方寄物袋者恕不受理，賽後憑號碼布領回，貴重物品並請自行保管，遺失恕不負責)
(三)
全程馬拉松賽道共設置7處官方補給站，基本補給品內容包括水、運動飲料、冰塊(若需要)、香蕉、鹽巴、肌肉噴劑等，另各站將分別加碼供應不同特色美食，以饗選手。健康組則設置2處官方補給站(供應基本補給品)。
(四)
賽道沿途設置若干醫護站及沖水降溫站，以協助選手順利完成全程。
(五)
終點設心型拱門，星光馬拉松衝線段另舖設「浪漫星光大道」。會場並設官方紀念攝影台，現場有專業攝影師為選手拍攝完跑英姿，活動結束後上傳網路分享並免費提供自由下載。
(六)
完成選手依大會規劃動線依序領取浴(毛)巾、完成獎牌、餐盒飲料、完成証書，有寄物者再至衣保區領回個人行李。
(七)
會場設有男女淋浴區及更衣帳蓬，提供選手賽後簡單沖洗及更衣。
(八)
馬拉松完成証書將於現場直接印發(內含大會時間及晶片時間)，若因故未及發放，大會將於一週內補寄各報名單位。(另健康組選手因未配發計時晶片，完成証書恕無標記選手姓名及成績)
(九)
本活動全部活動成果(含選手成績、照片集錦等)將於官方網站公告或分享。
十六、
頒發獎項
(一)
報名頭香獎：本活動開放網路報名後，全馬組(分一般選手、星光戀人)及健康路跑組之第一位(對)完成報名之選手，均將於開幕典禮中頒發大會精美紀念禮品，以茲感謝。
(二)
優勝獎：本活動非屬一般競賽性質，各里程均不設年齡分組。優勝獎項僅頒給全馬男子及女子總排名各前十名選手(以大會鳴槍時間為準)，頒發獎盃及獎品。
(三)
初馬賞：凡於本賽事完成個人生涯初馬且欲擁有星光初馬賞之選手，可於報名時登記「生涯初馬」(為反應初馬賞製作成本，每人另酌收200元)，賽後憑初馬號碼布逕向大會獎典組領取個人專屬精美初馬賞乙份(請於活動當日現場領取，若需寄發則需自付郵資)。
(四)
星光戀人賞：凡報名「星光戀人組」選手，活動當日賽後憑號碼布逕向大會獎典組領取戀人專屬精美紀念賞乙份(兩人合送乙份)。
十七、
注意事項
(一)
本活動簡章、選手名單及其他參賽注意事項均於大會官方網站公告週知，大會手冊(若有印製)將另寄發各選手。
(二)
本活動將為參加選手(及大會志工)投保公共意外險，惟特別提醒請選手視身體狀況量力而為，並請於賽前充足睡眠及適當補充能量，大會在現場將有必要之緊急醫療救護，對於本身疾患引起之病症不在承保範圍內，公共意外險只承保因意外所受之傷害做理賠。大會為本次活動針對所有參賽者及志工投保每人新台幣200萬元之公共意外險(細節依投保公司之保險契約為準)。
註：公共意外險承保範圍：
1、被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害，依法應負賠償責任，而受賠償請求時，本活動公司對被保險人負賠償之責： (1)被保險人或其受僱人；因跑步在本次比賽保險單載明之競賽路線上發生之意外事故。(2)被保險人在競賽路線之建築物、通道、機器或其他工作物所發生之意外事故。
2、特別不保事項：(1)個人疾病導致運動傷害。(2)因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如休克、心臟症、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等。
(三)
林默娘公園會場週遭規劃若干停車場，參賽選手車輛應依大會志工指揮進場停放，請勿隨意停靠路邊紅線區，以免被拖吊。另大會會場廁所因間數有限，請各位選手儘量在抵達會場前另覓他處解決如廁問題，以避免大排長龍延誤開跑前準備作業。
(四)
賽事沿線重要路口均設置交通錐、標示牌、警力及大會志工等，並將依現地流量狀況機動實施交通管制，請所有參賽跑者務必在指定安全區間內行進，穿越安平鬧區時並請減速避免與行人遊客發生碰撞，因全馬組後半程(第二圈)起為晚間時段，雖有街燈照明，惟視線一定較差，請選手更需隨時提高警覺遵照大會志工引導方向小心前進，以策安全。
(五)
本賽事雖不強調競賽性質，惟所有選手仍需遵守競賽規則，正確配戴號碼布下場比賽(計時晶片粘附於號碼布後，不得擅自拆卸或更換，否則後果自負)並依大會指定區間集結等待開跑，鳴槍開跑後20分鐘內未通過起跑感應地墊者，大會有權直接取消其參賽資格；另未配戴號碼布下場者，大會志工亦有權將其驅離賽道。
(六)
全馬組賽道途中必須經過若干檢核點(含折返點*6處、中途點*1處)，亦即除起終點外，需有7筆中途檢核時間資料，選手必須確實踏過各處感應地墊，凡檢核紀錄缺漏者，大會有權不發給完成証書。另為考慮選手安全及活動時間，大會將於中途點(約22k處)執行「關門時間」(暫定為開跑後3小時40分)，凡未於規定時間內通過中途點者，大會將強制要求終止比賽，選手不得異議。
(七)
本活動適逢夏季氣溫可能偏高，參加跑友務必衡量自身狀況量力而為並做好防熱保護措施，若身體不適或有中暑癥兆應立即停止跑步請求沿途志工支援(賽道沿線設有若干緊急醫護站)。活動當天若下雨，請選手自備輕便雨衣，並請特別注意路上安全，惟若遇颱風豪雨或其他不可抗力因素，為顧及選手安全，大會有權決定延期或取消。
(八)
本活動會場及賽道均位於知名觀光區，請各位選手切勿將垃圾隨意丟棄(會場及補給站均設有足夠垃圾桶)，共同維護環境清潔及跑者之形象。
(九)
本活動簡章內容如有未盡事宜，將陸續於官方網站補充公告。
2013年7月7日 星期日
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