健康減重系列：哪一種運動燃燒較多熱量？

1小時瑜伽練習、45分鐘彼拉提斯，哪一項運動每天規律地練習，可以消耗較多的熱量？ 彼拉提斯 瑜伽和彼拉提斯都是低衝擊的溫和運動，然而彼拉提斯比較著重核心的訓練，因此燃燒的熱量會比瑜伽多一些。如果想透過瑜伽練習燃燒較多熱量，可以選擇動態瑜伽或是強力瑜伽課程。 45分鐘倫巴（Zumba）有氧舞蹈、1小時橢圓滑步機，哪一種運動可以快速消耗熱量？ 倫巴有氧舞蹈 倫巴有氧舞蹈之所以能有效地燃燒熱量，在於它是一種結合了騷莎、嘻哈、恰恰以及肚皮舞等不同舞蹈輪替的有氧運動，身體需要高能量，消耗的熱量也比走1小時橢圓滑步機高。 30分鐘清掃工作、30分鐘園藝整理，哪一樣家事可以消耗較多的熱量？ 清掃工作 所有家事中，打掃最能有效燃燒熱量。 在掃地、拖地、擦洗的過程中，身體燃燒的熱量比整理花園還多。 1小時有氧舞蹈、30分鐘跳繩，哪一種有氧運動可以燃燒更多的熱量？ 跳繩 小時候大家常玩的跳繩遊戲，只要跳個30分鐘，消耗的熱量遠遠超過1小時的有氧舞蹈。 泛舟、衝浪，哪一項水上運動可以燃燒較多的熱量？ 泛舟 泛舟和衝浪，這兩項水上運動都對核心和手臂的鍛鍊具有相同的效果。 但如果要比較熱量的燃燒，以每小時的運動量為基準，泛舟比衝浪多燃燒了100卡熱量。 沙灘飛盤、沙灘排球，哪一項沙灘運動消耗的熱量比較高？ 沙灘排球 以1個小時的運動量來看，沙灘排球燃燒的熱量比擲飛盤多出200多卡。 文章出處：康健雜誌188期 2014.07.01 作者 ： 陳美宮 圖片來源 ： 康健雜誌